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【科普】莫名肩颈痛？警惕空调房里的“肩周炎”
来源：瑞济医院 发布时间：2023-07-03
炎炎夏日，空调成了“续命神器”。但有部分人在长时间吹空调后，却感到肩颈肌肉僵硬、酸痛无力……
淮安瑞济医院骨科王金华主任表示：夏季高温潮湿，人们习惯穿短袖、露肩背，加上风扇、空调冷气较长时间直吹，很容易造成肩颈部肌肉痉挛，使原本就处于劳损状态的肌肉组织发生病变，进而诱发或加重颈肩痛；这其中又以肩周炎较为常见。
NO.01 关于肩周炎 肩周炎，又称为黏连性肩关节囊炎，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑液囊及关节囊等关节周围软组织的一种慢性损伤性炎症。以肩部疼痛、功能活动受限为特征，又称“冻结肩”、“五十肩”等。其多发于50岁以上人群，多见于体力劳动者，其中女性略高于男性。
引起肩周炎的病因有很多，如长期从事家务劳动或伏案工作导致的慢性劳损，肩关节使用不当，阴天、下雨，生活中长期开空调、电风扇直吹导致的受凉以及轻微外伤等都有可能造成。
通常认为肩周炎是一种自限性疾病，病程在1-3年不等，其过程又可以被分成相互重叠的三个阶段：
01 疼痛期（早期）：
症状持续数周到数月，以肩关节进行性疼痛加重为主要特点，夜间疼痛明显，肩关节活动范围减小。
02 僵硬期或冻结期（中期）：
症状可以持续数月，甚至1年，这时疼痛可能有所减轻，但关节僵硬和活动范围逐渐增加，移动肩膀变得更加困难，完成日常活动也会更加困难。
03 恢复期或解冻期：
一般持续1-2年，疼痛与肩关节关节活动范围逐渐改善。但并非所有冻结肩患者都会出现良性转归，一部分患者疼痛与功能障碍将长期存在，甚至成为顽固性冻结肩。
若经保守治疗无效、肩关节疼痛、活动受限者，以及积极要求缓解肩关节疼痛、恢复肩关节活动者可考虑关节镜下手术，同时术后需要进行科学的康复训练来帮助恢复关节功能。
1、避免让肩部过度劳累或长期保持同一姿势，应适当活动，舒缓肩部肌肉；
2、避免长时间处于空调房，空调温度不要太低，每天保持空调房适当通风；
3、避免从高温室外突然进入低温空调房，防止温差过大导致体温骤降；
4、做好肩部保暖，吹空调时避免正对风口，穿好衣服做好局部保暖；
5、可在睡前用热毛巾或暖贴热敷肩膀，加快血液循环以减轻肩膀疼痛；
6、若肩关节疼痛时间较长、伴有活动度受限等，在远离空调房后，肩部疼痛等症状仍不能缓解，建议及时就医。
NO.01 关于肩周炎
NO.02 肩周炎的主要症状表现
肩周炎的主要症状是疼痛和僵硬，患者表现出肩关节上举、外展、内旋、外旋等动作均明显受限；有时疼痛还会在夜间加重，使人难以入睡。通常认为肩周炎是一种自限性疾病，病程在1-3年不等，其过程又可以被分成相互重叠的三个阶段：
01 疼痛期（早期）：
症状持续数周到数月，以肩关节进行性疼痛加重为主要特点，夜间疼痛明显，肩关节活动范围减小。
02 僵硬期或冻结期（中期）：
症状可以持续数月，甚至1年，这时疼痛可能有所减轻，但关节僵硬和活动范围逐渐增加，移动肩膀变得更加困难，完成日常活动也会更加困难。
03 恢复期或解冻期：
一般持续1-2年，疼痛与肩关节关节活动范围逐渐改善。但并非所有冻结肩患者都会出现良性转归，一部分患者疼痛与功能障碍将长期存在，甚至成为顽固性冻结肩。
NO.03 肩周炎如何治疗
急性期疼痛严重时宜休息，可以冷敷治疗；疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体类抗炎药，以消炎止疼为主，不宜过多活动；急性期过后，无论病程长短、症状轻重，均应进行肩关节的屈伸旋转及内收外展等主动活动动作，活动以不加重夜间疼痛为限。若经保守治疗无效、肩关节疼痛、活动受限者，以及积极要求缓解肩关节疼痛、恢复肩关节活动者可考虑关节镜下手术，同时术后需要进行科学的康复训练来帮助恢复关节功能。
NO.04 如何预防肩周炎
对于肩周炎患者来说，防大于治，可以通过日常预防来远离。1、避免让肩部过度劳累或长期保持同一姿势，应适当活动，舒缓肩部肌肉；
2、避免长时间处于空调房，空调温度不要太低，每天保持空调房适当通风；
3、避免从高温室外突然进入低温空调房，防止温差过大导致体温骤降；
4、做好肩部保暖，吹空调时避免正对风口，穿好衣服做好局部保暖；
5、可在睡前用热毛巾或暖贴热敷肩膀，加快血液循环以减轻肩膀疼痛；
6、若肩关节疼痛时间较长、伴有活动度受限等，在远离空调房后，肩部疼痛等症状仍不能缓解，建议及时就医。