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又到一年农忙时，警惕腰肌劳损来添乱
来源：瑞济医院 发布时间：2023-06-06
马上即将迎来一年一度的农忙时节，每年农忙后都会有很多腰肌劳损的群众前来咨询：
淮安瑞济医院骨科王金华主任介绍到：腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。
慢性腰肌劳损主要的原因就是肌肉长期负重不平衡，另外加上创伤的因素，尤其是长期处在潮湿湿冷的生活环境和工作环境中，往往会引起常见的腰部疾病。
每当腰疼发作的时候，往往让人坐立难安，大家总会感到： 
那么，在农忙时，我们该如何做才能预防腰肌劳损呢？
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腰肌劳损究竟是怎么回事？
该如何治疗？
又该如何预防？
该如何治疗？
又该如何预防？
慢性腰肌劳损主要的原因就是肌肉长期负重不平衡，另外加上创伤的因素，尤其是长期处在潮湿湿冷的生活环境和工作环境中，往往会引起常见的腰部疾病。
每当腰疼发作的时候，往往让人坐立难安，大家总会感到：
- 腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
- 劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
- 不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
- 腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
- 腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
那么，在农忙时，我们该如何做才能预防腰肌劳损呢？
- 防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
- 急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
- 体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
- 农忙时要经常变换体位，纠正不良的工作姿势，避免弯腰过久，或伏案过低等。
- 防止过劳。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
- 使用硬板软垫床。睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。
- 注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
- 保持正确的劳动姿势，比如背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
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