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重要提醒：名中医支招 “治未病”—秋季养生法
来源：瑞济医院 发布时间：2022-11-04
《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”
中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季阳气由疏泄转为收敛，人体内阴阳之气也盛衰转换；若人体正气不足，不能适应时，易致邪气入侵，导致各种疾病的发生。因此，秋季养生，最重要的是顺秋之性而养“收”。
淮安瑞济医院中医科徐博士表示：秋季很多影响健康的疾病，如呼吸道疾病（如感冒、鼻炎、咽喉炎）、胃肠道疾病、皮肤病（如过敏、寒冷性荨麻疹）等，可以通过“治未病”的种种措施来预防。中医“治未病”，重在未病防治，治在未病之时。
调饮食
入秋后，空气渐趋干燥，燥邪袭肺，耗伤肺阴；饮食上注意清淡易消化，多酸少辛辣，保证充足饮水，适当选择些润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、藕、百合、银耳、山药等；体虚之人需根据阴虚、阳虚、气虚、血虚辩证进补，切勿自行滥补。
重保暖
秋季气温逐渐下降，昼夜温差较大，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
少熬夜
经常熬夜易内耗气血，寒邪趁虚入侵人体；建议早睡早起，保证睡眠充足；若条件允许，可适当午睡，促使人体心血管系统舒缓，有利于精神状态的恢复。
多运动
“动则生阳”，阳气足，寒湿容易排出；运动宜有氧运动为主，如慢跑、健步走、太极、八段锦等，有助于气血流通，调养心肺功能，提高环境适应能力；运动量微微出汗，感觉轻松舒适为宜，不宜过多。
调情志
秋天易引起衰落、颓废、伤感等情绪，影响心情；应注意调畅情志，静以养神，摒弃杂念，恬淡从容，使心胸宽广、视野开阔，保持乐观情绪和内心的宁静。
＞＞温馨提醒：中医专家长期坐诊淮安瑞济医院
名中医专家—徐勤磊
中医内科学专业博士
坐诊时间：每周六（全天）
毕业于上海中医药大学、南京中医药大学。江苏省中医药学会基础理论与文献研究专业委员会委员，淮安市中西医结合学会理事，淮安市中西医结合学会心血管病专业委员会常务委员，淮安市中医学会脾胃病专业委员会委员，淮安市针灸学会理事，淮安市营养学会理事。
擅长运用中医药防治心脑血管疾病（冠心病、高血压、轻度脑梗），脾胃病（胃炎、食管炎、胆囊炎、腹泻、慢性肠炎），各类情志病、过敏性鼻炎、失眠、易疲劳、老慢支以及痛经、白带异常等；同时擅长针药结合调理身体，针对病人体质和病症制定个性化的养生保健方案。
名中医专家—陈世龙
中医内科学专业硕士
坐诊时间：每周日（全天）
毕业于中医药大学针灸推拿专业。江苏省中医康复委员会委员、淮安市针灸学会常务理事、淮安市针刀学会理事、淮安市康复治疗委员会委员、淮阴养生康复学会常务理事、淮安市物理医学与康复医学理事。工作以来发表论文十余篇，优秀成果奖一等奖2项。
擅长：头穴丛刺治疗脑卒中后遗症、传统针刺结合触发点疗法治疗颈、肩、腰、腿痛等常见疾病、运用中医传统功法干预亚健康状态。
专家预约：0517-84808120 / 15380670132（微信同号）
医院地址：淮阴区曙光路7号（长征小学东门对面）
温馨提示：
1、疫情反常，请大家就诊前备好行程码、健康码，配合预检分诊；
2、老年机、无网络等情况请在医护人员引导下登记，并出示身份证，主动报告流行病学接触史，获取当日行程码，携当日行程码进入；
3、门急诊实行“一医一患一诊室”制度，请按照叫号有序就诊；
4、缴费、取药时遵循“一米线”，等候时隔座候诊；
5、全程佩戴口罩。
淮安瑞济医院中医科徐博士表示：秋季很多影响健康的疾病，如呼吸道疾病（如感冒、鼻炎、咽喉炎）、胃肠道疾病、皮肤病（如过敏、寒冷性荨麻疹）等，可以通过“治未病”的种种措施来预防。中医“治未病”，重在未病防治，治在未病之时。
调饮食
入秋后，空气渐趋干燥，燥邪袭肺，耗伤肺阴；饮食上注意清淡易消化，多酸少辛辣，保证充足饮水，适当选择些润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、藕、百合、银耳、山药等；体虚之人需根据阴虚、阳虚、气虚、血虚辩证进补，切勿自行滥补。
重保暖
秋季气温逐渐下降，昼夜温差较大，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
少熬夜
经常熬夜易内耗气血，寒邪趁虚入侵人体；建议早睡早起，保证睡眠充足；若条件允许，可适当午睡，促使人体心血管系统舒缓，有利于精神状态的恢复。
多运动
“动则生阳”，阳气足，寒湿容易排出；运动宜有氧运动为主，如慢跑、健步走、太极、八段锦等，有助于气血流通，调养心肺功能，提高环境适应能力；运动量微微出汗，感觉轻松舒适为宜，不宜过多。
调情志
秋天易引起衰落、颓废、伤感等情绪，影响心情；应注意调畅情志，静以养神，摒弃杂念，恬淡从容，使心胸宽广、视野开阔，保持乐观情绪和内心的宁静。
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名中医专家—徐勤磊
中医内科学专业博士
坐诊时间：每周六（全天）
毕业于上海中医药大学、南京中医药大学。江苏省中医药学会基础理论与文献研究专业委员会委员，淮安市中西医结合学会理事，淮安市中西医结合学会心血管病专业委员会常务委员，淮安市中医学会脾胃病专业委员会委员，淮安市针灸学会理事，淮安市营养学会理事。
擅长运用中医药防治心脑血管疾病（冠心病、高血压、轻度脑梗），脾胃病（胃炎、食管炎、胆囊炎、腹泻、慢性肠炎），各类情志病、过敏性鼻炎、失眠、易疲劳、老慢支以及痛经、白带异常等；同时擅长针药结合调理身体，针对病人体质和病症制定个性化的养生保健方案。
名中医专家—陈世龙
中医内科学专业硕士
坐诊时间：每周日（全天）
毕业于中医药大学针灸推拿专业。江苏省中医康复委员会委员、淮安市针灸学会常务理事、淮安市针刀学会理事、淮安市康复治疗委员会委员、淮阴养生康复学会常务理事、淮安市物理医学与康复医学理事。工作以来发表论文十余篇，优秀成果奖一等奖2项。
擅长：头穴丛刺治疗脑卒中后遗症、传统针刺结合触发点疗法治疗颈、肩、腰、腿痛等常见疾病、运用中医传统功法干预亚健康状态。
专家预约：0517-84808120 / 15380670132（微信同号）
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1、疫情反常，请大家就诊前备好行程码、健康码，配合预检分诊；
2、老年机、无网络等情况请在医护人员引导下登记，并出示身份证，主动报告流行病学接触史，获取当日行程码，携当日行程码进入；
3、门急诊实行“一医一患一诊室”制度，请按照叫号有序就诊；
4、缴费、取药时遵循“一米线”，等候时隔座候诊；
5、全程佩戴口罩。